Ada banyak teknik ukemi, namun di dalam tulisan ini hanya 2 saja, yaitu:
- Ukemi kedepan atau teknik menjatuhkan diri kedepan atau disebut juga dengan Mae Ukemi.
- Ukemi kebelakang atau teknik menjatuhkan diri kebelakang atau disebut juga dengan Ushiro Ukemi.
1. Mae Ukemi
Mae ukemi adalah teknik bertahan saat kita tidak sanggup berdiri atau dipaksa jatuh oleh lawan kita (nage). Dengan menggunakan Mae ukemi, maka kepala kita terhindar dari membentur lantai dan kembali segera berdiri.
 | (1) Kaki kanan didepan (migi hanmi). |
 | (2) Letakkan tangan kanan didepan sehingga bagian ini yang pertama kali menyentuh lantai. |
 | (3) Dorong siku kanan kita kedepan untuk membuat lingkaran sebagaimana ditunjukan gambar (5). |
@@@@@@@@@@@ | (4) Bengkokan leher dan letakan kepala didalam lingkaran. |
 | (5) Putarkan badan kedepan. |
@@@@@@ | (6) Putar terus hingga mendarat. |
@@@@@@@ | (7) Gunakan tangan kiri untuk mendorong ke atas, bila perlu. |
@@ | (8) Angkat pinggang keatas. |
 | (9) Putar untuk melihat lawan. |
 | (10) Ambil posisi hidari hanmi (kaki kiri didepan). |
Garis warna biru (lihat gambar sebelah) adalah bagian yang harus mengenai lantai secara kontinyu. Oleh karena itu garis biru ini harus membentuk lingkaran yang menyentuh lantai.2. Ushiro Ukemi
Seperti halnya Mae ukemi, Ushiro ukemi adalah teknik bertahan saat kita tidak sanggup berdiri atau dipaksa jatuh oleh lawan kita (nage). Dengan menggunakan Ushiro ukemi, maka kepala kita terhindar dari membentur lantai dan kembali segera berdiri.
 |
(1) Berdiri dengan kaki kiri dibelakang (migi hanmi) |
 |
(2) Kaki kiri melangkah kebelakang untuk mencegah jatuh secara tiba-tiba, |
 @@ |
(3) dan taruh pinggang kiri kebawah, |
@@@ |
(4)so that it will touch the floor first. |
@@@@@@ @@@@@@@@@@@ |
(5) Bengkokan leher dan letakan kepala dekat dengan leher sebelah kiri. |
@@@@@@@@@@@ |
(6) Jaga kepala dengan tangan dan sentuh lantai dengan tangan tersebut. |
@@@@@@ |
(7) Berputar. |
@@@@@@@@@@@@@@@@@@ @@@@@@@ |
(8) Gunakan kedua tangan untuk mendorong lantai sehingga kita bisa berdiri menjauh dari lawan. |
@@ @@ |
(9) Dorong badan keatas. |
 |
(10) Posisi migi hanmi. |
 |
Garis biru sebagaimana ditunjukan di gambar sebelah adalah bagian yang harus mengenai lantai sevara kontinyu dari kaki kiri ke tangan kanan, kecuali garis yang putus-putus. Oleh karena itu, garis biru harus membentuk lingkaran menyentuh lantai. |
SELAMAT MENCOBA......!!!!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar